Petit challenge entre amies ?
Pour inaugurer cette nouvelle rubrique, "Reflets de Vitalité", je vous propose un challenge sur 1 mois.
Qui sera de la partie ?.. je vous explique un peu.
L'objectif est de se muscler la "partie la plus charnue de notre anatomie" !
Parce que j'ai remarqué sur les photos de mes anciennes expériences ww et je le vois là à nouveau, quand je mincis, je mincis de partout, certes, mais y a un truc qui ne me plaît pas... ce sont mes fesses.. elles finissent en "gouttes d'huile" et je ne trouve pas ça très joli !
Donc je vais muscler tout ça, en commençant tout doucement. Tout doucement par rapport à certains challenges qui existent sur le net et Instagram.. des malades des fesses rebondies ! non j'en veux pas tant !
Tout d'abord, l'exercie en lui même, ce sont des enchainements de SQUATS. Je sais ça risque d'être un peu monotone, mais.. pas grave !
Qu'est-ce qu'un SQUAT ? Attention à la bonne position. Si on a des pb de genoux je ne pense pas que ce soit à faire.
Vous passez de la position verticale, à celle-ci, puis à nouveau verticale. Doucement en respirant bien. On serre les fesses et on rentre le ventre ! Photo avant/après pour voir les progrès.
J1 : 20 squats
J2 : 25 squats
J3 : 30 squats
J4 : relache
J5 : 35 squats
J6 : 40 squats
J7 : 45 squats
J8 : relache
etc... le tout pendant 1 mois
Moi j'ai commencé aujourd'hui ... et vous ?