02 mars 2016

Les menus de la semaine

J 1 ; 33 SP Pdej : 2kiwis, 1 yaourt maison, 50g pain seigle, 30g chêvre - 10 SP Dej : 2T jambon, 60g pâtes crues, tomates concassées, 1cs crème all, 4 olives noires, 1 FB0%, 1/2banane + 1 clémentine - 11 SP Diner : salade verte, 120g râpé de la mer, 1/2 avocatn 4 olives noires, 1 oeuf dur, 1 cc huile, 1 pomme Boisson : 2l d'eau, + café du matin Activité sportive : 30 mne TBC, 8627 pas   J2 : 30 SP Pdej : bowlcake pomme/pépites de choco, 1 orange - 11 SP Dej : "Poulet Arlequin" (du livre WW Bien manger tous les jours),... [Lire la suite]
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23 février 2016

Les menus de la semaine

Ca fait 3 semaines que je fais la récap des menus de la semaine et ça m'aide bien à éviter de flancher le mardi après ma pesée.. j'ai ma fierté ! Donc voici mes menus de la semaine du 17 au 23 février J1 - 30 SP Pdej : 2 kiwis, 200ml lait écrémé, 2 weetabix - 7 SP Dej : steack hâché 5%, 1 portion société léger, haricots verts 1cs crème all, 50g pain seigle, 1 orange et 2 biscuits Gerblé - 10 SP Diner : 1 pizza tortilla, salade 1 cc huile, 1 yaourt et 1 banane - 13 SP Boisson : Café du matin + 3l d'eau (cystite) Activité... [Lire la suite]
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16 février 2016

Menus de la semaine

Jour 1 - 30.5 SP pdej : 2 kiwis, 1 yaourt, 100g pain seigle, 2 portions fromage à tartiner - 10 SP dej : repas chez mon amie Marie-Ange : cocktail de fruits, salade verte avec graines de courges et tournesol, escalope poulet coco, pommes de terre au four, 1/4 ananas - 14 SP Diner : 4 pancakes aux (180g) crevettes, salade verte + 1 mg, 1 société à tartiner, 1 orange - 6.5 SP Boisson : 1 café, 2l d'eau Activité physique : 6380 pas, 35mn TBC   Jour 2 - 30 SP Pdej : 1 orange, 1 yaourt, 45g pancakes, 30g confiture - 9.5 SP ... [Lire la suite]
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16 novembre 2015

Variations autour des JOURNEES SANS COMPTER - MAJ 16/11

Une petite variante des "variations autour des petits dej", la variation JSC. Voilà ! c'est presque fini pour ma semaine JSC... suis pas mécontente que ça se termine. Je me suis sentie un peu restreinte pour ce 1er essai, pas à l'aise en tous les cas. Pourtant ça ne change pas bcp de ce que je mange d'habitude, mais l'idée de savoir que je ne dois pas sortir de ces aliments-là a suffit pour que je me sente "coincée". Demain est un autre jour et mercredi je reprends le comptabe. Lundi 16 novembre : 15/49PP Pdej : 1/2... [Lire la suite]
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26 avril 2014

Challenge de Jo-Elle : les menus de la semaine

  Petit rappel du fil rouge pour suivre au mieux le challenge de Jo-Elle : "Varier les féculents" Certes, Jo-Elle ... faccciiile ! mais jamais fait ! Je voudrais sortir des pâtes/riz/pommes de terre.   Vendredi 25 avril - 26 PP Pdej : 1kiwi, 1 yaourt, 2 T pain mie complet, 2 portions St Moret (8pp) Dej : Escalope de poulet, 1 mg, haricots verts, 4 CS flageolets, FB 20% et 4 abricots secs (10PP) Coll : 2 biscuits, 1 yaourt, 1 banane (3PP) Diner : 1 T jambon, reste de pâtes fraiches tomates/champignons, 1 orange... [Lire la suite]
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21 avril 2014

Challenge de JO-ELLE : les menus de la semaine

Me voici repartie pour 1 semaine de "Challenge Jo-Elle" avec comme objectif pour ma part, ce fil rouge  "Varier les Petits Déjeuner". J'ai déjà observé qu'en surprenant mon corps au pdej, les résultats suivaient alors ...    Lundi 21 avril - 24PP Brunch : 1 orange, 1 fb20%, 50g pain, confiture, 30 g comté (9PP) Diner : riz courgettes, carottes râpées, crème anglaise et fraises (15PP)   Dimanche 20 avril 26PP + 3.5RH - Repas avec mes enfants + anniversaire de seb Pdej : semoule au lait sur lit de fraises... [Lire la suite]
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14 avril 2014

Challenge Jo-Elle - Les menus de la semaine - Fil rouge poisson - MAJ 14 avril

  Bonsoir ! Voici les derniers menus de la semaine poisson. Suis contente, j'ai fait des affaires rayon poissonnerie, j'en ai congelé pas mal de quoi me faire une réserve !  Je vous retrouve demain, pour la nouvelle semaine du challenge de JO-ELLE, mon deuxième Fil Rouge... et le bilan côté balance de cette semaine à écailles.. Lundi 14 avril - 25.5PP PDej : 1/2 pamplemousse, 1 yaourt, pain confiture Dej : 150g cabillaud, pommes de terre et brocolis, 1cs crème, 1 yaour, 1 orange collation : 1 pâte de fruits... [Lire la suite]
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14 mai 2012

Semaine du 8 au 15 mai

Mardi 8 mai : 36.5/29 Pdej : kiwi, 100g fb, 100g pain, confiture (10PP) Dej : steack saumon sur lit de poireaux à la crème, riz, pain, 1 verre vin blanc, fromage (25.5PP) Diner : 1/2 melon, 1 yaourt (1PP)   Mercredi 9 mai : 35/29 Pdej : orange, yaourt, pain conf (5PP) Dej : risotto champignons/cabillaud, glace framboises ww (15PP) Diner : salade composée (salade verte, tomate, maïs, 30g leerdamer, 4 batonnets surimi), 1 banane (10PP)   Jeudi 10 mai : 27/29PP Pdej : kiwi, 60g céréales f'n'f, 200ml lai (8PP) Dej... [Lire la suite]
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07 mai 2012

Semaine du 1er au 7 mai 2012

  Mardi 1er mai = 27/29 PP Pdej : fraises, 100g FB 20%, 2T pain mie grillé, confiture (5PP) Dej : 1/4 melon, escalope dinde crème, courgettes, pain, yaourt (9PP) Diner : Coquille poisson, salade verte, pain, fromage all à tartiner, mousse taillefine (11PP) Coll : Mousse taillefine (2)   Mercredi 2 mai = 28.5/29 PP Pdej : 60g céréales Fruits'n'fibres, 20 cl lait, orange, café (8PP) Dej : Filet carrelet à la crème ciboulette, riz et tomates concassées, fraises (9PP) Diner : Crevettes poelées à l'ail, salade verte,... [Lire la suite]
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24 mai 2011

Les menus de la semaine du 17 au 23 mai

Mercredi 18 = 32.5PP/29 (réserve hebdo = 3.5PP/42) PDej : 45g céréales, fraises, lait, café = 6PP Dej : poulet sur lit de tomates, gratin de choux fleur et pommes de terre, 1 mousse taillefine, orange = 11PP Coll : "ma dose de choco"WW, 10g chocolat = 2PP Diner : filet cabillaud, gratin choux fleur, pain, clafoutis cerises = 12.5PP Jeudi 19 mai = 30.5PP/29 (réserver hebdo = 5PP/42) Pdej : 2 parts clafoutis, café = 6PP Dej : filet de saumon, ratatouille, pain, yaourt nature, fraises = 13PP Diner : soupe légume, crevettes,... [Lire la suite]
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