Variations autour des JOURNEES SANS COMPTER - MAJ 16/11

Une petite variante des "variations autour des petits dej", la variation JSC.

Voilà ! c'est presque fini pour ma semaine JSC... suis pas mécontente que ça se termine. Je me suis sentie un peu restreinte pour ce 1er essai, pas à l'aise en tous les cas. Pourtant ça ne change pas bcp de ce que je mange d'habitude, mais l'idée de savoir que je ne dois pas sortir de ces aliments-là a suffit pour que je me sente "coincée".

Demain est un autre jour et mercredi je reprends le comptabe.

Lundi 16 novembre : 15/49PP

Pdej : 1/2 pamplemousse, 2 weetabix, 20 cl lait - 2PP

Midi : salade maïs, lentilles, endive, betterave crue, roquette, MG, fromage blanc 0%, 1 kiwi

Soir : soupe légumes (crème), 1 oeuf dur, 1 muffin courgettes, 1 orange -1 PP

Activité physique: 52 mn de vélo d'appart, 17 km, challenge 40SQUATS, 7000 pas

Hydratation : 1l Hepar, 1L eau 

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Dimanche 15 novembre : 12/49PP

Pdej : 1 smoothie bowl*, pain seigle et confiture de myrtilles, café - 2PP

Midi :crevettes, 3 muffins aux courgettes, lentilles, MG, roquette, 1 orange

Soir : soupe (crème), galette de sarrazin, jambon et 1 yaourt - 1PP 

Activité physique : marche 1h15 ce matin entre coupée de 18 mn course d'affilée ! + 8800 pas, challenge 35 SQUAT 

Hydratation hors des repas : comme d'hab !

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Samedi 14 novembre : 9/49PP

Pdej : 1/2 pamplemousse, 1 fromage blanc 0%, pain seigle et confiture d'abricots, café - 1PP

Midi : Cabillaud en papillotte, purée de choux fleur (choux fleur+pomme de terre+crème all), 2 clémentines - 1pp

Soir : Muffins de courgettes*, 1tranche jambon blanc,pain seigle, 1 yaourt et 1 kiwi

Activité physique : rien du tout, rien envie de faire juste rester coincée dans mon canapé à regarder des dvd pour changer de l'actu. 1080 pas

Hydratation en dehors des repas : comme d'habitude + 1 Rooibos

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Vendredi 13 novembre : 6/49 PP

Pdej : galette de sarrazin, jambon, 1/2 carré Frais Gervais, 2 kiwis, café

Midi : salade tomates et semoule de couscous, 1 mg, reste d'escalope de poulet au curcuma, choux fleur vapeur, crème, 1 fromage blanc 0%et 1 pomme cuite - 1pp

Soir : sandwich pain seigle, jambon, carré frais Gervais, tomates cerise, 2 clémentines

Collation : 1 banane, 1 fromage blanc 0%

Activité physique : Challenge SQUAT 30, 8670 pas. J'avais prévu d'aller à la piscine, mais petite forme aujourd'hui, des courbatures partout et fatiguée, alors je me suis économisée !

Hydratation hors repas : 1l Hépar, 1l d'eau

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Jeudi 12 novembre : 5/49PP

Pdej : 1 orange, weetabix et lait - 2PP

Midi : Escalope de poulet au curcuma, semoule de couscous, choux fleur, 1cc huile olive(je n'ai pas fini mon assiette = satiété) yaourt et 2 clémentines

Soir : soupe de légumes/crème, pain seigle, Carré frais Gervais, crevettes, pomme - 1PP

Activité physique : 1h stretching, 7694 pas, Challenge 25 squats - 6PP, 365 cal

Hydratation hors repas : 1l Hepar, 1l d'eau, 1 thé

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Mercredi 11 novembre : 2/49pp

P.dej : 1/2 pamplemousse, 1 yaourt maison, pain de seigle et confiture - 1 PP

Midi : Tomates cerises, steak hâché 5%, purée pomme de terre/carotte (crème), 1 MG, 2 kiwis - 1PP

Soir : soupe de légumes avec un carré frais Gervais 0%, Sebaste en papillotte avec tomates, huile d'olive, semoule de couscous, banane 

Activité physique : 1H marche (entre-coupée de mon fractionné 4 fois 4 mn de footing/4mn marche) ; cumul pas de la journée 11 260 pas (7.4km) ; calories 534; 6PP ; Challenge SQUAT 20

Hydratation hors repas : 1l Hepar, 1l d'eau,

Comments

[Jo-Elle]

On doit continuer avec le "comptage" que l'on connaît bien, à mon avis...

Le principe est toujours pratiquement le même.... seules les appellations divergent.



Pour ma part j'ai remis le pied à l'étrier avec le "Guide alimentaire" de 2013 en PP de l'époque.

Ma belle-fille a le livret de 2012; on a comparé... c'est le même avec un peu plus d'aliments dans le plus récent c'est tout...



Le maître mot est l'EQUILIBRE ( légumes/féculents/protéines/ laitage/fruit). Et l' ACTIVITE PHYSIQUE a minima



Tu es d'accord avec moi, Nath ?

[Cricri27]

Bonjour, je découvre avec plaisir votre blog mais aussi avec surprise car je connais WW depuis très longtemps et j'ai recommencé en septembre sans abonnement mais en cherchant de nouvelles recettes je suis un peu perdu avec le nouveau système (propoints, JSC, LV..) les aliments n'ont plus la même valeur "point" et du coup j'hésite à me réinscrire pour découvrir cette nouvelle formule et surtout m'y retrouvé dans vos publications, j'ai perdu 4.500 kg en 6 semaines avec l'ancien système "Flexipoint". Je nesais plus si je dois continuer ainsi, quand pensez-vous ?

[Jo-Elle]

Il y a des exemples partout de JSC... Internet, magazines féminins, blogs, tu sais Myriam.... ( et sur mon blog !!!)

Et je rajoute pour Nath, que les PP "plaisir" ne sont même pas indispensables

[myriamhenri]

Pour moi les jsc j'ai du mal peur de mal faire

Bises Myriam

[Jo-Elle]

Pour les avoir "expérimentées" les JSC c'est sensasss



Mais pour la satiété, le secret c'est ne faire QUE manger (pas ordi, télé, radio, collègues...)

Et se dire " Je mange, qu'est-ce que je mange, quelles sensations, quels goûts..."



Et surtout mâcher, mâcher.... tout aliment doit devenir liquide.... tout liquide doit être mâché comme un solide



Tiens nous au courant...