Défi de la semaine - 500g J1

Voilà ! tout est dit !

Parce que je tiens vraiment à avoir ces -500g d'ici mardi 8 décembre pour atteindre mes -10kg avant noël.. je vais noter tous les jours ce que je fais pour y parvenir.

Vous aurez droit à mes menus, mon activité, mon hydratation et ma culture des petits plaisirs qui font que c'est chouette de vivre et de mincir !

Voici donc ce qui constitue mes pas-à-pas vers la réussite de mon défi.

Du côté alimentaire

Pdej : 2 kiwis, 1 Fromage blanc 0%, 50g pain complet, 1cs confiture, café 5PP

Midi : 180g cabillaud en papillotte au curry, riz (60g cru) à la tomate (avec 1cc huile olive), 1 yaourt maison et de l'ananas frais. 12.5PP

Diner : soupe (crème), 120g crevettes, 50g pain complet, 1 MG, 1 portion de roquefort à tartiner leger, 1 compote maison 10.5PP

Total de PP 28/26PP (2PP RH)

Du côté activité physique

Vélo d'appart ! 1heure de pédalage, 20.3 km de parcourus et 521 cal de dépensées.

Du côté hydratation

2l d'hépar

Du côté "Je cultive le plaisir"

La visite "coup de vent" de Thierry qui rentrait de chez sa maman

La réception de ma commande de produits pour l'animation de mes réunions, et une offre que je n'ai pas voulu laisser passer, celle de l'exclusivité des papiers et tampons "Petit Prince"

Comments

[Jo-Elle]

Voici ce que je lis...

Tiens nous au courant



En surfant un peu sur le fofo je vois bcp de discussions sur le nouveau programme, qui doit arriver début décembre. J'en saurai plus ce soir, je vois l'animatrice que je connais bien.

Ce programme sera en effet axé sur le sport, se bouger il devrait s'appeler Feel Good, et les pp passeraient en Smart Points.

Les animatrices avaient leur réunion annuelle hier, elles ont pour la plupart découvert entièrement le programme hier.

De la nouveauté mais tjs sur la base des repas équilibrés et de l'activité.

Affaire à suivre!!

[Jo-Elle]

Le soir, je ferai comme toi, tout noter...



Ce matin ma balance a (enfin) annoncé une descente

Ne jamais baisser les bras...

Un peu de marche hier et une séance de piscine (aquagym) demain...mais je suis surtout dans les "travaux manuels de Noël" à fond; mais bien occupée, les repas se déroulent simplement.... soupe/potage/velouté néanmoins faits tous les jours au Thermomix



Allez bonne journée... je vais boire de l'eau, mais Contrex pour moi....

[Edith]

Bravo et merci des idées de repas