Reflets de VIE

28 août 2016

C'est la rentrée !

Bonjour bonjour ! non je n'étais pas loin ! .. juste en vacances et envie de déconnecter un peu (dans tous les domaines !)

 

Mais les bonnes choses ont une fin et c'est la reprise demain, et alors vraiment, j'ai pô envie du TOUT !

Un grand changement pour moi à partir de jeudi (1er sept) je prends mes fonctions à plein temps, et donc.. qui dit temps plein dit.. organisation.. car ça fait une éternité que je n'ai pas travaillé à temps plein.

 

* Je n'ai pas l'intention de laisser de côté mon bien-être pour un boulot (qui ne me passionne pas, soyons clair... qui est payé une misère... mais qui me fait manger et compte pour ma retraite !)je vais donc devoir destresser

* Je n'ai pas l'intention de reprendre du poids. En stabilisation depuis bientôt 5 mois... j'ai donc repris mon carnet/crayon depuis que je suis revenue chez moi,4jours,(j'ai passé mes vacances chez Thierry)et je dois quand même reconnaitre que je me suis bien détendue de ce côté-là ! lol.. fini les glaces tous les jours, le petit verre de vin de temps en temps, les pdej trop sucrés et les viennoiseries.

* Je veux absolument continuer mes "Copines" car j'en ai vendu cet été lors d'expos et de marchés de la créations et elles plaisent et c'est cool ! ça fait plaisir ! J'ai donc ouvert ma boutique sur A Little Market, il faut que je l'etoffe maintenant, je ne peux pas tout mettre sur ce site, c'est dommage, notamment les mugs, les cartes d'art et les reproductions n'y seront pas. Faut que je réfléchisse à un autre mode de diffusion.

* Je veux aussi reprendre le sport, car sinon je vais vite regonfler. Mais il faisait tellement chaud chez nous .. je n'avais pas le courage ! et puis le fait d'arrêter le sport m'a réveillé pleins de douleurs..genoux, épaules etc...! 

* Je veux surtout aussi continuer à cultiver le PLAISIR et pour ça je dois tout ouvrir.. donc

Vous voyez bien que le mot "ORGANISATION" n'est pas un faible mot ! C'est dans ces conditions et lors d'une insomnie pour cause d'hyper chaleur/TV du voisin qu'en navigant sur le net sur mon téléphone que j'ai découvert le "BULLET JOURNAL" ... et là tout s'est éclairci !

 

FINI LES POST IT

FINI LES PAPIERS AIMANTES SUR LE FRIGO

FINI MON CERVEAU EN EBULLITION CAR J'AI TOUT EN TETE

FINI LE DECOURAGEMENT CAR JE "DOIS" IL "FAUT" QUE JE PENSE A .....

J'espère que ce Bullet Journal va me permettre d'allèger un peu tout ce que j'ai en tête.

 

Mais qu'est-ce que c'est ? je vous laisse avec l'ami Google il vous aidera .. en attenant voici le début du mien, je teste, vais voir si je m'y tiens. Je trouve que c'est un bon compromis entre agenda/carnet/bilan hebdo WW etc...

 

BUJO1

 

Voilà pour le petit billet de mon "retour". J'espère qu'il vous trouvera en grande forme et vous dis à bientôt pour parler WW, poids, menus, objectifs et recettes... "toussa quoi".

Septembre, c'est un bon mois pour "Recommencer" ... et vous ... vous en êtes où ?

 

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12 juillet 2016

Des nouvelles - bilan 3 mois de stab

Bonsoir les Copines-net, désolée pour ce silence, mais je suis très occupée et comme les we je ne suis pas chez moi,.. mettre ce blog à jour devient donc compliqué.

Alors récap globale et bilan en fin de billet de 3 mois de stab

 

Tout d'abord retour sur ce dernier we qui était .....

we1007... le we de mon annif !

Et ce fut un we TRES sucré

Une énooooorme glace au chocolat, car cette envie m'a tournée dans la tête toute la semaine et il fallait que je l'assouvisse ! 

Gateau d'anniversaire : une tarte au citron miam, j'adore ça... et forcément y a eu des restes !

Soirée crèpes traditionnelle du dimanche soir

 

Nous sommes allés à une expo, ça aussi c'est une tradition, cette expo est le "Festival international d'Art Singulier, Art d'Aujourd'hui" à Banne en Ardèche, elle a lieu 2 fois par an et nous l'attendons à chaque fois avec impatience. Samedi lorsque nous y sommes allés, j'ai pu échangé avec des artistes et c'était vraiment super.... et puis on m'a fait une proposition .. je vous en parlerai si ça se concrétise, mais je m'y attèle et je croise les doigts !

 

creapoussaubenas

 

Pour celles qui suivent l'épopée de mes "Copines", une petite nouveauté : un magasin m'a pris un échantillon de ma collection pour l'été... si vous passez vers Aubenas en Ardèche, allez leur rendre visite !

 

Enfin pour conclure.. bilan chiffré de 3 mois de stab

IMG_20160712_053729

il y a 3 mois, lorsque j'ai attaqué ma stab je faisais 62.6kg... no comment !

 

Même si c'est difficile à gèrer tous les jours.. apparemment je gère !

C'est vrai que je n'ai plus le cadre WW et je me sens comme un équilibriste .. mais bon je vais m'y habituer.

 

A bientôt les filles, je vous souhaite un bon été

 

 

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29 juin 2016

Soldes été 2016

AAAAAh ! quel plaisir de faire les soldes cette année !

 

C'est vrai, les soldes ce n'était vraiment pas mon sport favori. (Suis pas très fringues en plus d'avoir eu un pb de poids !)

Mais cette année, elles ont eu une saveur particulière !

Il fallait vraiment que je me trouve des petites robes car celles que j'avais faisaient vraiment "sacs à patates"... sauf que ma justesse niveau financier faisait que je gardais mes vieux sacs ! 

Et puis est arrivé samedi, l'expo des Copines... et en bonnes Copines, elles m'ont permis de me faire plaisir et de renouveler un peu ma garde-robe et surtout de m'acheter "le cadeau" ultime de fin de stab !

 

Résultat des soldes : 

* une robe en coton blanc (10 euros chez cache cache !)

* une robe tricolore

* un pantalon crème avec fermeture sur le côté 

* un top en voile tout léger 

et

* une robe DESIGUAL toute colorée que j'adore. -50% le top

Me suis fais super plaisir !

soldes

et puis ... ça ne devient plus accidentel ! je fais officiellement du 38 ! même si le pantalon est un 40 .. car y avait plus de 38 et la robe Desigual un L (qui = 40 chez eu)!

Ca c'est le côté vraiment cool de la perte de poids, je crois que c'est la première fois que j'ai VRAIMENT du plaisir à m'habiller, car tout est réuni :

la taille

la météo

vêtements = mes goûts

et .. les prix !

 

bonne journée mes Copines-net

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28 juin 2016

Retour sur le Relais des Créateurs

Bonjour les Copines-net !

 

Un peu de bla-bla qui n'a rien à voir avec l'amaigrissement aujourd'hui ou la stabilisation.

Petit retour sur mon expo de samedi et la sortie officielle des mes "Copines"

 

Une journée très positive, même si nous n'avons pas eu énormément de monde.

Certaines personnes qui sont venues ont acheté, d'autres ont posé des questions, beaucoup se sont arrêté avec un sourire et ont passé du temps à regarder.

Le bilan de la journée, c'est que mes "Copines" ne laissent pas indifférent.. et là j'ai atteint mon objectif.

Résultat aussi du jour, un marché de Noel en prévision, une expo d'Artistes dans les rues en Août, une boutique des créateurs en Ardèche etc

 

Et moi ça m'a donné du coeur à l'ouvrage, envie d'en faire plus, des idées plein la tête (!) des contacts pour d'autres supports qui j'espère étonneront... bref je pense que les "Copines" n'ont pas fini d'étonner !

 

A bientôt pour parler WW.

 

 

 

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24 juin 2016

La porte qui s'ouvre ... suite !

Bonjour bonjour les Copines-net !

 

Le titre reprend l'esprit du dernier message.

Un petit passage en coup de vent juste pour vous passer une info. 

Si vous êtes dans le coin ou pas d'ailleurs !

 

Tout d'abord, si vous souhaitez voir les créations que je partage sur ma page FaceBook, venez me rejoindre ! Même si FB n'est pas votre "truc", vous pouvez quand même vous promener sur les pages (sans laisser de commentaire). La voici

pagefb

 

 

Ensuite, une info pour celles qui sont dans le coin, demain, Samedi 25 Juin de 9h à 18h je serai aux Relais des Créateurs à Montélimar.

Mon petit coin est déjà installé et j'ai hâte d'y être et d'échanger avec les personnes qui viendront voir nos créations (nous sommes 3)

relaisdescreateurs

 

A très bientôt !

 

 

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17 juin 2016

Une porte qui se ferme, c'est une autre qui s'ouvre

Bonjour les Copi-net.

J'aime bcp cette phrase en titre de ce billet et je la trouve tellement vraie, tellement positive aussi et elle nous ouvre des horizons c'est le cas de le dire.

Cette phrase en intro pour vous faire part de ce qui m'arrive.

 

Il y a 1 an, j'ai fait le choix de fermer mon atelier de scrap où je faisais des animations depuis une dizaine d'années et il y a quelques mois, celui d'arrêter mes ventes de produits créatifs en réunion.

Cela m'a couté, mais je ne me sentais plus à ma place, un peu déçue, il faut le dire aussi, mais surtout j'avais d'autres aspirations inconscientes.

J'ai tatonné un moment, j'ai fait des choses différentes car j'avais besoin de cette expression artistique et créative, c'est un équilibre pour moi aussi important que celui alimentaire et la routine sportive (les journées sont bien chargées !)

Et puis un challenge sur Instagram auquel je participe, et puis une nuit d'insomnie, ... et un petit carnet TOUJOURS avec moi au cas où des idées émergeraient !

 

Aujourd'hui, tout ceci me semble évident, je marchais vers ce que j'ai envie aujourd'hui au niveau de ma créativité.

Il y a quelques temps, j'ai fait allusion ici à mes "Copines", aujourd'hui je peux vous en présenter d'avantage, car tout prend forme.. c'est pour cela que je suis nettement moins présente sur mon blog ! j'ai du "monde" autour de moi !

tirages

photoprésentation

 

Les "Copines" qui au départ étaient de gentils dessins ont prit de l'expension et de l'importance ! Aujourd'hui les "Copines" se déclinent dans une gamme d'articles différents :

Cartes d'ARt, mugs, sacs, grigris de sac, carnets, et pas encore en photo car pas encore reçus, des reproductions en 20x20 et 50x50.

 

Les "Copines" s'exposeront Samedi 25 juin, au "Relais des Créateurs" à Montélimar, alors si vous êtes de la région venez me rendre visite !

 

Alors quand on me demande "Comment vous sentez-vous aujourd'hui avec 20kg de moins".. bien évidemment je peux répondre, "plus légère", "plus sûre de moi", "plus ouverte".... mais pour moi c'est surtout "plus à l'affût de ce que je désire", "être plus à mon écoute".

Cela a commencé avec ma motivation du 1er septembre, celle qui m'a pousser à retourner chez WW "me faire du bien".

En fait cette phrase toute bête "Me faire du bien".. comprenait tout cela et en résumé voulait dire

"Etre au contract de ce que je suis vraiment".

 

Bon we les Copi-nets. Pour moi ce sera we en célibataire, Copines oblige et préparation de l'expo !

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14 juin 2016

Les résultats du mardi - 9ème semaine de stab..

Bonjour, bonjour !

la semaine dernière suis allée juste me faire peser en réunion, mais je n'ai pas eu le temps de mettre à jour le blog.

Donc semaine dernière j'avais pris 400gr, sur la balance WW, rien d'affolant !

 

Mais je n'ai pas encore "officiellement" terminé mes  6 semaines de stab, car comme j'ai manqué des réunions, ils ne prennent en compte que lorsque je suis présente. Donc la semaine prochaine sera officiellement la fin de ma stab WW "encadrée"... il faut que je trouve le temps d'aller à cette dernière réunion.

En attendant, aujourd'hui voici le résultat sur ma balance perso (mon point de repère)

stabsem9

et comme par rapport à la pesée de la semaine dernière lors de la réunion WW, ma perte de poids est de -1.2 kg... on me rajoute 6 SP ! Donc me voici avec 42 SP par jour ! 

Je joue le jeu jusqu'au bout, je vais prendre ces 42 SP et je verrai le résultat.

 

MAIS MAIS MAIS MAIS MAIS ....

!!!!

 

J'ai une idée d'où vient ce gros "-"

J'ai reçu une SUPER nouvelle samedi, et à partir de ce moment-là, je me suis sentie délestée d'un poids.

La nouvelle ... quelle nouvelle ? et bien, je suis à temps partiel depuis 7 ans au cabinet dentaire où je travaille, et il y a 2 ans j'ai réclamé une augmentation du temps de travail, mais ils ne m'avaient donnée aucun espoir quant au temps plein, il y a 5 mois, c'était toujours non, ... et puis samedi, le dentiste m'a appelée pour savoir si un temps plein m'interessait toujours... OH QUE OUI !

en SEPTEMBRE JE SUIS A 35H ! vous n'avez pas idée du poids que ça m'enlève !

 

Inutile de vous dire que j'ai passé un SUPER WE ! on a fait péter le champagne d'ailleurs ! 

Ma situation se décante, l'étape suivante sera celle de Thierry et la 3ème la nôtre ! on va bien arriver à se mettre ensemble d'en quelques années !

 

Je voudrais vous faire partager d'autres choses aussi, mais là j'ai plus le temps ! je verrai dans la semaine. Bonne semaine à toutes

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02 juin 2016

Sorbet ww fraises/rhubarbe - 2 SP

sorbetfraisesrhubarbe

Et voilà, je l'ai testé pour ce soir. Thermomix et Sorbetière ont travaillé.

Cela me fait l'équivalence environ d'un bac d'un litre de glace en fait pour 4 personnes et 2 SP par personne.

 

C'est une recette prise dans le livre ww "Bien manger tous les jours". J'aime bien ce livre, c'est basique .. et pour tous les jours !

Pour faire ce sorbet il vous faudra :

* 350g fraises

* 150g rhubarbe

* 40g sucre (roux)

* 2 cs d'eau.

* feuilles de menthe pour la déco

 

Faire compoter tous les ingrédients pendant 10 mn, mixer au bout de ce temps, laisser refroidir puis mettre au congélateur pendant 2 h en remuant régulièrement.

Servir avec 1 feuille de menthe

 

 

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31 mai 2016

Résultats du mardi

stabsem7

 

Poids de STABILISATION 13 avril 2016 : 62.6 kg

Variation de stab tolèrée : +/- 2 kg (soit entre 60.9kg/64.9kg)

 

Poids de la semaine (31 mai 2016) : 62.6 kg

Masse grasse : 31.6 % (taux précédent 30.4%)

Objectif 1 : atteindre les 29% de masse Grasse.

 

Voilà pour les chiffres de la semaine.

***************************

Observations :

* J'ai perdu presque tout ce que j'avais pris la semaine dernière (1.7kg)... c'est BIEN !!

* 7 semaines de stab et même si je craque un peu parfois, le principal est là : reprendre le droit chemin AU PLUS VITE, ne pas se fixer sur le poids ... mais le comportement, c'est ce que je fais et je pense que c'est le plus important car c'est cela qui prépare le succès de mon avenir d'Adhérente Or/

* J'ai préparé quelques idées de menus, j'ai fait mes courses et vais me pencher sur la proposition de Jo-elle "Douceur sucrée" avec un sorbet fraises/rhubarbe pour commencer ... à suivre donc !

 

Bonne fin de journée à toutes et n'hésitez pas à me laisser un petit mot, ça fait toujours plaisir, et mm si j'ai terminé mon parcours, moi aussi, j'ai besoin d'être encouragée :o)

... et n'oubliez pas le challenge ....

challenge10000ps

 

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30 mai 2016

Cheminement ... suite

Bonjour tout le monde... et un petit coucou particulier à Jo-elle !

 

(Je suis là, pas loin ne t'inquiète pas !.... merci à toi)

Alors c'est vrai que je suis un peu dans le flou en ce moment, avec quelques débordements, mais TOUJOURS la mm routine alimentaire et sportive... sans oublier l'hydratation.

Je suis dans le flou car le parcours terminé, il me manque un fil conducteur motivant et pour l'instant je ne le trouve pas.

Oui il n'y a plus de "-" lorsque je me pèse, mais ça c'est agréable

Ce flou je le connais aussi dans le sport, car une fois mon TBC terminé.. et une fois mon genou reposé, j'ai testé des petits trucs mais je n'arrive pas à retrouver une routine sportive motivante et non envahissante !

Bon .. .voilà, ça c'est l'état des lieux !

*********

Que faire maintenant...

Je pense au niveau du sport avoir trouvé car aujourd'hui à la salle où je vais, j'avais rdv avec le coach sportif et il m'a fait un programme selon ma demande pour "affiner la silhouette et la raffermir". J'ai appris des choses interessantes et notamment j'ai appris comment courir selon mon rythme cardiaque pour que mon corps mange des graisses et non du glucose ! résultat... faut que je ralentisse le pas ! 

coachingsport

j'ai donc un programme de cardio 1 fois 1 heure par semaine et 2 séances de musculation avec des exercices particuliers pour cibler "mes problèmes".

Voilà, ça c'est un fil conducteur qui va durer 6 à 8 semaines.

 

Alors maintenant il me reste à trouver au niveau alimentaire ce que j'ai à faire.

* Mieux prévoir mes repas,

* conserver le plaisir des yeux comme celui gustatif,

* sans oublier que je suis en stab et que j'ai une certaine souplesse malgré tout !

Demain je vais faire mes courses et je vais faire ça sérieusement. Je vous tiendrai au courant... merci jo-elle encore une fois !!

 

Ceci dit, penser à autre chose que mon alimentation et mon sport me fait un bien fou et m'a liberé ma case "créativité" comme je vous en parlais lors d'un précédent billet... et j'en avais besoin !

Je suis dans la dernière ligne droite avant expo, avec conception des cartes de visite et différents supports sur lesquels travailler et c'est vrai que ça me prend bcp de temps, au détriment de la mise à jour de ce blog et de mes préparations de repas.

 

En attendant.... un petit we passé ces derniers jours avec notre "traditionnelle" glace à Vals les bains chez Béatrix et... ce n'est pas moi la plus gourmande !

beatrix280516

Ma coupe 2 boules coco/spéculos et une mini-meringue, c'est notre plaisir du we à tous les 2. (10SP quand mm !) Je n'ai jamais mangé autant de glaces que depuis que je connais Thierry !

Une glace dégustée d'ailleurs après m'être acheté un pantalon pour les beaux jours en T38 

 

et puis dernière chose... j'ai joué le jeu 6 jours sur 7 (et j'ai mm entrainé Thierry avec moi !)je recommence cette semaine. Alors si vous êtes de la partie, partagez la photo #10 000 pas par jour sur vos blogs !

 

challenge10000ps

 

A très bientôt ! bonne semaine

 

 

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26 mai 2016

Suite du cheminement

20160526_063307

 

 

Bonjour tout le monde

 

Ouh lala mais ça fait quelques temps que je ne suis pas venue ici.. absorbée par mon élan créatif du moment !

... enfin notamment !

 

Sur un chemin il y a des embuches parfois... je me suis pris les pieds il y a une grosse semaine sur un obstacle !... les écarts du jour de l'anniversaire de mes fils, ils auraient été insignifiants s'ils ne s'étaient arrêtés que ce jour-là, sauf que j'ai eu beaucoup de mal à revenir ... dans le droit chemin justement.

Pas de réunion depuis 15 jours non plus.. en fait je crois que j'avais besoin de lâcher la bride. 

Pas de sport depuis un moment puisque mon genou était en convalescence et surtout la tête entière absorbée par la création de mes "Copines", une expo que je prépare et qd je suis à fond dans ma création.. je ne pense plus à manger... et les vieux mécanismes reprennent le dessus ... toujours ! grrrr.. 

Et puis un excès de courage mardi matin  et j'ai dit "bonjour" à ma balance qui m'a annoncé un + 1.7kg !

Bon rien de dramatique, je suis encore dans ma fourchette + ou - 2 kg

Mais ce qui m'a le plus embêté c'est le fait de ne pas revenir dans les rails facilement.

 

La pesée, loin de me culpabiliser m'a donnée la motivation nécessaire pour reprendre comme il faut, stylo en main.. repas équilibrés... activité sportive ...

J'ai pris du recul aussi pour comprendre le "pouruqoi du comment" et comme j'ai trouvé les raisons, les racines et les motivations de ce "dérèglement" soudain, ça m'a permis de remettre le pied à l'étrier à temps et efficacement.

 

Je dirais qu'une chose... "rien n'est acquis" et ça j'en ai pleinement conscience, depuis le temps que je me bagarre avec mon obésité.

 

Je dirais autre chose aussi.. une réflexion chère à mon coeur "si les problèmes de poids ne se situaient qu'au bout de la fourchette, ça se saurait"... alors comme la vérité est ailleurs, il est impératif de savoir  s'ARRETER un temps et de REGARDER et REFLECHIR pour COMPRENDRE et REPARTIR.

 

Bonne fin de journée à toutes

Je vais sortir pour aller chercher un colis dans un point Relay.. j'y vais à pieds, challenge 10 000 pas oblige !

 

 

 

 

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10 mai 2016

Les résultats du mardi

Bonjour tout le monde.

Je viens en coup de vent vous faire la mise à jour de ma 4ème semaine de stab, car suis TRES occupée avec la création de mes "Copines" pour de futures expo et marchés de noël.

Je passe mon temps à dessiner (vu que je me suis fait une pause sport car trop mal aux genoux)

 

Alors d'abord en image

stabsem4

 

Poids de STABILISATION : 62.6 kg

(qd ma nouvelle balance aura vraiment pris ses fonctions je noterai 62.9 kg)

Variation de stab tolèrée : +/- 2 kg (soit entre 60.9kg/64.9kg)

Poids de la semaine : 62.1 kg

Masse grasse : 30.4 % (taux précédent 30.9%)

Objectif 1 : atteindre les 29% de masse Grasse.

 

Alors ça ... ça s'appelle de la stabilité !

Pourtant cette semaine il y a eu une pizzeria, une soirée crèpes, du rosé (et quelques pistaches)..... mais surtout de l'équilibre, de l'eau... et des abdos !

 

Oui car j'ai fait une pause d'1 semaine niveau sport-cardio pour soulager mon genou (avant que cela n'empire).. mais ça ne m'a pas empêché de faire des abdos, et de marcher. J'ai donc tenu à jour le tableau que je vous proposais la semaine dernière concernant le challenge "En mai... si on se bougeait".

 

D'ailleurs si vous voulez nous rejoindre vous pouvez télécharger le document (et le personnaliser)

 

En mai .... si on se bougeait - Reflets de VIE

Je vous propose un petit challenge pour ce mois de mai... un challenge qui vous motivera peut-être, et qui me motivera aussi ! Le TBC terminé, j'ai peur de "m'encrouter" !!

http://refletsdevie.canalblog.com

 

Et pour vous, qu'est-ce que cela donne cette semaine ?

En réunion nous avons abordé le thème des "bons aliments", ceux de la liste "sans compter", riches en fibres, pauvres en graisse et sucre 

Et nous aussi si nous puisions cette semaine dans cette liste des aliments rassasiants (dans le programme PP)

 

Bonne semaine à tous

 

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04 mai 2016

L'importance du "vêtement test" - objectif jean

Dans l'article précédent, je vous proposais de choisir un "vêtement test"... et je pense que c'est aussi important que les photos et les avant/après. Aussi bien pour voir les progrès réalisés .. que pour se faire à sa nouvelle silhouette (j'y travaille car c'est toujours pas ça !.. mais c'est mieux!)

 

Il est possible de puiser notre MOTIVATION dans chaque petite chose même anodine, et ce qui est anodin pour les unes ne l'est pas forcément pour les autres.

 

Mon objectif de départ, enfin "mes" vêtements tests du départ étaient : 

* un jean taille 42 que je ne pouvais pas porter, car il me boudinait(et comme disait mon fils Seb qd il était petit et qu'il avait horreur des Jeans... " c'est un pantalon à rester debout !") c'était pas faut ! je ne pouvais pas m'asseoir avec !

* l'autre vêtement était "ma petite robe noire"... alors la derniere photo faite avec c'était en décembre et je ne l'ai pas mise pour les fêtes car elle était déjà trop grande ... alors je ne l'ai pas ré-essayer depuis mais je dois être perdue dedans, promis, je ferai une photo avant.. de la cèder.

En attendant... MOTIVATION...

OBJECTIF JEAN .... DERNIERE !

(je précise je continue à le mettre, car j'aime sa forme.. (boot cut) et j'ai bcp de plaisir je reconnais à être au LARGE dans un pantalon ça ne m'est jamais arrivé !) je le mets avec une ceinture bien évidemment ... à laquelle il m'a fallu rajouter 3 trous d'ailleurs ! 

objectif jean3

 

A vos photos les filles !

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Les résultats du mardi - 3ème semaine de stab

stabsem3

 

Bonjour les Copinautes. 

J'espère que vous allez toutes bien et que le soleil qui TENTE de nous réchauffer (en tous les cas pas chez nous vraiment) vous motive pour faire vos essais de petites robes estivales et prendre un "vêtement test" pour voir vos progrès au fil des 7 semaines qui nous séparent de l'été.

7 semaines d'ici l'été... avec comme objectif de perdre 400g/semaine pour arriver au presque 3Kg avant le 21 juin... cela vous semble-t-il possible et réalisable ?

Pour vous y aider, j'ai proposé un challenge il y a quelques jours et je dois dire que pour l'instant il n'y a qu'une volontaire ! (merci jo-elle)... il n'y a que jo-elle qui veut mettre sa jolie petite robe cet été ?

Vous retrouverez mon challenge "en mai... si on se bougeait" en cliquant sur le lien ci-dessous. Vous pouvez telécharger dans ce post un document pour faire votre bilan journalier. C'est pas grave si vous prenez le train en route, l'important c'est de s'y mettre.

En mai .... si on se bougeait - Reflets de VIE

Je vous propose un petit challenge pour ce mois de mai... un challenge qui vous motivera peut-être, et qui me motivera aussi ! Le TBC terminé, j'ai peur de "m'encrouter" !!

http://refletsdevie.canalblog.com


En attendant plus de volontaires .....Voici ma petite récap, suite à la réunion d'hier.

Le poids de "chez moi" sur ma balance/calcul IMC que je garde jusqu'à la fin de ma stab.

Après elle cèdera la place à ma super balance "coach perso" qui calcule masse grasse/musculaire/hydrique/osseuse et "toussa toussa".... mais aussi qui me fait prendre 300g. C'est acquis je sais maintenant c'est systématique. Pour l'instant je me pèse sur les 2 (!) et je sais que sur l'autre bing 300g de plus ! lol

 

J'ai réfléchi à une présentation claire pour savoir où j'en suis de ma stab dans le temps et donc je suis arrivée à cette conclusion de présentation (j'espère que c'est clair):

 

Poids de STABILISATION : 62.6 kg

(qd ma nouvelle balance aura vraiment pris ses fonctions je noterai 62.9 kg)

Variation de stab tolèrée : +/- 2 kg (soit entre 60.9kg/64.9kg)

Poids de la semaine : 62.2 kg

Masse grasse : 30.9 % (taux précédent 31.2)

Objectif 1 : atteindre les 29% de masse Grasse, j'ai aucune idée du temps que cela peut mettre ! Surtout que là je me calme un peu car j'ai vraiment mal aux genoux ! Donc je vais éviter la cardio pendant mes quelques jours de repos, et j'axe sur les abdos/bras/fessiers au sol (pas de squats).

 

Bonne semaine les filles !

A vos menus, à vos crayons pour noter ce que vous manger, à vos bouteille d'eau, et...

Vive le mois de mai qui bouge !

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02 mai 2016

En mai .... si on se bougeait

Je vous propose un petit challenge pour ce mois de mai... un challenge qui vous motivera peut-être, et qui me motivera aussi !

Le TBC terminé, j'ai peur de "m'encrouter" !! J'ai peur de perdre cette petite routine de bouger chaque jour, mm si je veux me calmer un peu, je ne veux pas perdre tous les bénéfices de ce que j'ai fait jusque là, car rien n'est jamais acquis.

Je vous propose donc de bouger tous les jours, le we est "libre" vous faites ce que vous voulez.

Je vous ai préparé un petit document ... pour faire le point à la fin de la semaine/du mois... un peu le bilan journalier ww mais en version "bouge ton corps"

Alors une petite explication avant d'ouvrir le document ; vous verrez sur la liste (non-exhaustive) :

* Le principe c'est de faire 2 activités minimum au choix du lundi au vendredi. Vous pouvez varier tous les jours. Le principe n'est pas le record sportif, mais celui de prendre une routine chaque jour.

* Pour prendre l'habitude au début, fixez vous un moment dans la journée prévu à l'avance, et si possible toujours le mm.. pour éviter le "qd j'aurai le temps je le ferai..." et là c'est la procrastination assurée !

* Bien évidement vous pouvez en faire + mais ce qui compte c'est la régularité, ça ne sert à rien de tout faire un jour et rien le lendemain.

* de la Cardio : c'est un grand mot ! ne prenez pas peur, le tout c'est de transpirer un peu, de pouvoir maintenir une conversation essoufflée (un peu qd mm !) Vous pouvez tout faire en cardio, pas utile d'aller courrir, ou de vous inscrire en salle non ! marche rapide, natation, vous habitez au 2ème étage d'un immeuble qui en compte 10.. allez courage allez voir là-haut le temps qu'il fait ! YouTube est une mine d'or aussi pour ça ... le tout c'est de maintenir cette activité au moins 30 mn.. et de le faire au moins 1 fois dans la semaine. C'est peut-être le moment de sortir votre vélo d'appartement, votre stepper ou autre ... aller ! Faites vous du bien !

* Les Pas : ça je vous encourage fortement à le faire tous les jours. Si vous avez un podomètre, resortez-le.. relevez le challenge d'en faire un peu plus tous les jours.... et fixez-vous un minimum de pas.

* Abdos/fessiers/bras : vous avez des vidéos sur YouTube avec des exercices détaillés et expliqués : penchez vous sur la question !

 

J'espère que ce challenge est clair pour vous.

Je vous mets ci dessous le document que vous pouvez imprimer pour noter en détail ce que vous faites : temps, calories dépensées, distence, notre de marches ... etc..

Par exemple aujourd'hui j'ai fait dans ma colonne

cardio : Vélo - 31 mn / 280 cal / 11 km 

Pas : 7663 (pour l'instant)/ 5.05km

en_mais_si_on_bougeait

Alors aller les filles, bougez votre corps ! 

Qui est partante ?

 

 

 

Posté par nathLM à 20:56 - - Commentaires [3] - Permalien [#]